Hot Kiss - Inilah Beberapa Makanan Terbaik dan Tersehat di Dunia, Banyak langkah yang dapat dilaksanakan untuk bikin keadaan badan Anda masih bugar dan terlepas dari bermacam resiko penyakit. Diantaranya dengan makanan. Bermacam riset dari pakar-pakar di penjuru dunia juga hasilkan referensi beberapa bahan makanan tertentu yang faedahnya mengagumkan untuk kesehatan Anda.
Inilah Beberapa Makanan Terbaik dan Tersehat di Dunia
Keseluruhnya tipe makanan ini ditanggung akan membuat Anda makin sehat bila dimasukkan pada dalam skema makan harian. Untuk lebih detilnya, baca beberapa makanan tersehat di dunia seperti diringkas Dunia Kesehatan, di bawah ini.
1. Almond
Almond kaya serat, protein, lemak yang sehat untuk jantung (lemak tidak jemu), anti-oksidan, mineral dan vitamin. Tetapi karena kalorinya tinggi, tidak dianjurkan untuk makan almond lebih satu ons.
Seperempat cangkir almond memiliki kandungan 100 mg magnesium yang tingkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah dan 257 mg kalium yang menolong menahan penekanan darah tinggi. Sebuah study mendapati jika menukar beberapa jatah karbohidrat dengan kacang-kacangan seperti almond akan kurangi resiko penyakit serangan jantung sampai 30 %.
2. Apel
Apel sebagai sumber pektin yang mengagumkan. Pektin ialah serat larut yang bisa turunkan kandungan cholesterol pada darah. Bahkan juga kulitnya memiliki kandungan senyawa khusus yang disebutkan asam ursolik. Beberapa study terkini mendapati jika kulit apel ini bisa turunkan kecondongan kegemukan.
Apel memiliki kandungan kuersetin yang berperan sebagai senyawa antiperadangan dan menolong menahan permasalahan pernapasan. Bahkan juga sebuah riset memperlihatkan jika wanita hamil yang masukkan apel ke skema makan sehari-hari kurangi resikonya melahirkan bayi yang menanggung derita asma.
3. Alpukat
Buah ini diperlengkapi dengan lemak tidak jemu tunggal dan lemak tidak jemu double, vitamin C, E, kalium dan lutein. Tetapi saat dihidangkan bersama salad, lemak tidak jemu tunggalnya akan meresap karotenoid, likopen dan betakaroten yang menolong membuat perlindungan Anda dari kanker, permasalahan kesehatan mata sampai penyakit jantung. Study lain mendapati jika buah ini mainkan peranan penting dalam menghalangi perkembangan beberapa sel kanker prostat.
4. Paprika
Paprika kaya vitamin C. Tetapi tidak seperti sumber nutrisi yang lain, paprika memiliki kandungan gula yang relatif rendah dan sediakan serat dan anti-oksidan dari karotenoid (alfa-karoten, beta-karoten, likopen, lutein, kriptosantin dan zeasantin). Karotenoid berperan tingkatkan kesehatan mata dan sering dihubungkan dengan pengurangan resiko kanker dan kematian karena penyakit kardiovaskular.
5. Teh Hitam
Sama seperti dengan teh hijau dan teh putih, teh hitam sarat dengan anti-oksidan flavonoid. Study memperlihatkan teh hitam mempunyai kandungan antiperadangan dan penggerak ketahanan dan kesehatan tubuh dan perlindungan pada beberapa kanker, penyakit kardiovaskular dan diabetes, selama tidak ditambahkan gula dan cream.
Di lain sisi, menambah lemon pada teh hitam Anda dapat menolong meresap anti-oksidan. Tetapi tidak boleh anggap kandungan anti-oksidan teh sama seperti dengan buah-buahan dan sayur karena flavonoid itu benar-benar berlainan.
Teh hijau dan teh hitam mempunyai jumlah polifenol yang sama. Ke-2 nya bisa menghalangi kerusakan DNA yang sering dihubungkan dengan tembakau dan bahan kimiawi beracun yang lain.